Yüksek tansiyonla mücadelede günlük sıvı tüketimi de önemli bir yere sahip. Verywell Health’te yayımlanan değerlendirmeye göre yeşil çay ve papatya çayı, tansiyon üzerinde farklı yollarla etkili olabiliyor.
Antioksidan özelliğiyle bilinen yeşil çay, kateşin adı verilen bitkisel bileşenler içeriyor. Araştırmalar, bu bileşenlerin sistolik ve diyastolik kan basıncının düşürülmesine katkı sağlayabileceğine işaret ediyor.
Bu mesaj size para kaybettiriyor: Sakın açmayın! Hesabınız boşaltılıyor
Diyetisyen Julia Zumpano, yeşil çaydaki EGCG gibi kateşinlerin damarların esnekliğini destekleyerek kan akışının iyileşmesine yardımcı olabileceğini belirtiyor. Antioksidanların aynı zamanda damar sağlığını olumsuz etkileyebilen iltihaplanmanın azaltılmasında rol oynayabileceği ifade ediliyor.
24 klinik çalışmanın değerlendirildiği bir meta-analizde de yeşil çay tüketiminin sistolik tansiyonda ortalama 1,17 mmHg, diyastolik tansiyonda ise 1,24 mmHg düşüşle ilişkilendirildiği bildirildi. Uzmanlar bu etkinin sınırlı ancak olumlu olduğunu belirtiyor.
Ancak yeşil çayın kafein içerdiği de unutulmamalı. Kafeine duyarlı kişilerde kısa süreli tansiyon yükselmesi görülebileceğinden, bu kişilerin kafeinsiz seçenekleri değerlendirebileceği belirtiliyor.
Papatya çayı tansiyonu dolaylı olarak destekliyor
Papatya çayının tansiyon üzerindeki etkisi ise daha çok stres ve uyku üzerinden değerlendiriliyor. Rahatlatıcı özelliği sayesinde kaygı ve stresin azalmasına, dolayısıyla tansiyonu etkileyebilecek bazı faktörlerin kontrol altına alınmasına yardımcı olabileceği ifade ediliyor.